Sappiamo tutti ormai che è lo stress che accelera il processo di invecchiamento.
Diversi studi dimostrano che lo stress cronico porta all’invecchiamento precoce. Lo stress cronico e continuo aumenta il rischio di malattie cardiache, ridotta funzione immunitaria e declino cognitivo.
E la ricerca ci dice che ha a che fare con i telomeri e la telomerasi e come sono correlati all’invecchiamento cellulare.
Telomeri più lunghi significano cellule più giovani. Più corti sono i tuoi telomeri, più sei suscettibile alle malattie e alla “vecchiaia”.
I telomeri sono proteine del DNA che ricoprono l’estremità dei cromosomi su ciascun filamento di DNA. È il tuo orologio biologico per il conto alla rovescia che determina la velocità con cui invecchi.
Ogni volta che una cellula del tuo corpo o del tuo cervello si divide e crea una nuova cellula, i telomeri perdono un po’ della loro lunghezza. Questo normale accorciamento dei telomeri è prevedibile quando invecchiamo un po’ ogni giorno.
Ma lo stress cronico e continuo accelera l’accorciamento dei telomeri e finisci per invecchiare prima del tempo.
In uno studio, i ricercatori hanno misurato la lunghezza dei telomeri in 647 volontari di età compresa tra 35 e 74 anni. Quindi il team ha chiesto ai partecipanti allo studio di completare un questionario per scoprire quanto stress hanno vissuto nella loro vita quotidiana.
Lo studio ha concluso che lo stress cronico ha accelerato l’accorciamento dei telomeri.
Un altro studio ha monitorato 250 stagisti (residenti al primo anno) in 55 ospedali statunitensi durante un anno accademico. I ricercatori volevano scoprire come la formazione in residenza ha influenzato la lunghezza dei telomeri.
Lo studio ha concluso che un anno di lunghe ore e di forte stress ha provocato una perdita di telomeri 6 volte maggiore di quella che sarebbe stata in normali condizioni di lavoro.
Quindi, come puoi evitare che lo stress cronico distrugga la tua vita e ti faccia invecchiare più velocemente di quanto dovresti?
Il primo passo è tenere sotto controllo lo stress usando gli adattogeni.
E già che ci sei, rallenta la perdita di lunghezza dei telomeri.
L’acido R-lipoico – 100 mg due volte al giorno – gli scienziati della Emory University School of Medicine hanno scoperto che l’acido alfa lipoico aumenta la produzione di PGC1-alfa, la telomerasi che allunga i telomeri.
DHA (Omega-3) 1.000 mg al giorno: uno studio ha rilevato che le persone con i livelli più bassi di Omega-3 hanno avuto un accorciamento dei telomeri più rapido nell’arco di 5 anni.
Estratto di Gotu Kola – 250 mg due volte al giorno – uno studio pubblicato nell’ottobre 2019 ha mostrato che l’estratto di Gotu Kola fornisce un aumento di 8,8 volte dell’attività della telomerasi –
Berberina – 500 mg 3 volte al giorno – la ricerca mostra che la berberina aumenta l’attività della telomerasi
L-Carnosina – 500 mg due volte al giorno – gli studi dimostrano che la L-Carnosina rallenta il tasso di accorciamento dei telomeri
Vitamina D – 5.000 UI al giorno – uno studio australiano ha dimostrato che l’integrazione di vitamina D aiuta a prevenire l’accorciamento dei telomeri